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ブドウ糖は果実などに多く含まれている単糖類の一種です。
ご飯やパンなどの炭水化物が分解され、もっとも小さな分子になったものの一つが「ブドウ糖」です。
ブドウ糖は脳や筋肉などを正常に動かすために使われます。
中でも脳はブドウ糖のみをエネルギーとしており、何もしない状態でも1日120gほどが消費されます。
体全体では260gが必要と言われています。
また、ブドウ糖は体内で「グリコーゲン」となり筋肉や肝臓に蓄えられ、血中のブドウ糖が不足すると再びブドウ糖に形を変えエネルギーとして利用されます。
グリコーゲンとして肝臓に蓄えられるブドウ糖は60g程度と言われ、筋肉に蓄えたものは再び脳に利用するためには時間と大きなエネルギーを消費するためすぐには役立ちません。
体が寝ている時でも脳はエネルギーを消費しているので、運動や脳を酷使する勉強や仕事を行った場合はさらに消費されています。
一度の食事では補えないので、定期的な補給が必要になります。
ブドウ糖は毎日食事を取っていれば不足することはありません。
主に炭水化物が分解されてブドウ糖に代わるのでバランスの取れた食事を心がけましょう。
【スポーツで消費した筋肉に】 ブドウ糖は体の中で酸素と反応して「グリコーゲン」となり筋肉に蓄えられます。
筋肉に蓄えられるブドウ糖は120〜360g程度と言われています。
運動中はもちろん、運動後もエネルギーを補おうとして血液中のブドウ糖をどんどん使用します。
運動をする時、運動をした後にはブドウ糖の補給をおすすめします。
【勉強・デスクワークで疲れた脳に】 ブドウ糖が不足すると思考力や判断力、やる気の低下が現れます。
パソコンでの業務やデスクワークで脳を酷使している仕事中に、こまめな補給で脳を助けてあげましょう。
吸収が早く即効性のあるブドウ糖は、勉強や長時間の会議の前に食べても効果的。
【疲れたカラダに】 疲れると甘いものが食べたくなるのは、血液中の糖が少なくなりエネルギー補給がうまくできなくなったことで疲れを感じるためだと考えられます。
長時間の運転などで集中していると脳も体も気づかないうちに疲労しています。
こまめにブドウ糖を補給してリフレッシュに。
【気になるポイントは】 気になるカロリーは5gで20kcal程度。
砂糖の70％ほどの甘さですが、ブドウ糖特有の爽やかな甘さで、そのまま美味しく食べれます。
ブドウ糖（175g×5）￥2，000（税抜） ブドウ糖（175g×10）￥3，500（税抜）
@iryou_jiji 2020/04/13 03:29
@_yuuri_sub 2020/04/13 06:32
@124Demon2958 2020/04/13 04:38
@health_master01 2020/04/13 04:55
@7DTTNZhh5eRik7p 2020/04/13 07:31