No 偏頭痛 No Life

＜p＞＜strong＞我們都不喜歡「痛」感覺；但是?知道，為什麼會痛?？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞＞＞＞骨骼歪斜＜strong＞＜strong＞→＜/strong＞＜/strong＞關節錯位＜strong＞＜strong＞→＜/strong＞＜/strong＞?帶斜拉＜strong＞＜strong＞→＜/strong＞＜/strong＞肌肉?撞＜strong＞＜strong＞→＜/strong＞＜/strong＞疼痛不堪＜＜＜＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞80＜/strong＞**％的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關！**＜/p＞ ＜p＞＜strong＞收?＜strong＞＜strong＞60＜/strong＞＜/strong＞個常見痛症＜strong＞＜strong＞x 12＜/strong＞＜/strong＞個運動傷害＜strong＞＜strong＞x 114＜/strong＞＜/strong＞種疼痛自療法＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞破解痛症原理，教?用「1個動作」矯正姿勢、調節身體?態，遠離惱人疼痛。

＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞忙碌的工作、生活，讓?頭痛、肩頸不適、背痛腰?、大腿無力、小腿?麻，渾身不對勁?？＜/p＞ ＜p＞疼痛，是因為身體組織因「拉?」、「勞損」、「壓力」所造成的受傷或病變；為了修復受損部位，身體會引發疼痛物質，讓我們因疼痛而不能隨意移動該患部，以達到修養目的，協助身體恢復健康。

＜/p＞ ＜p＞然而，因為神經、肌肉、骨骼系統的疼痛，初期多屬於不會嚴重影響生活的小病痛，因此容易被我們忽略，甚至隱忍。

但，若總是忽視它，一旦身體無法繼續承受其負荷和壓力時，就會演變成難以痊癒的慢性疼痛，伴我們一生。

換言之，疼痛是提醒我們「必須休息和治療」的求救訊號，?不可輕忽。

＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◆****肩膀痛、腰痛、背痛、手??麻等……，是身體歪斜的警訊＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞骨骼是身體的?柱，由206塊骨頭所組成；骨骼與骨骼之間是關節，關節裡有軟骨，並由?帶使之彼此連接；肌肉黏附在骨頭上，讓我們能?活動身體。

然而，若長期姿勢不正，就會使骨頭歪斜，進而使該處關節錯位，?帶跟著斜向一邊，肌肉也會?住、僵硬。

當這些組織相互?撞、?鎖、緊繃時，我們怎麼可能不痛？ 如果?有以下疼痛症?，請務必重新檢視日常生活型態，找出痛源根治。

＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞偏頭痛?生活忙碌緊張、壓力大，造成頭部血管強烈收縮，頭皮肌肉緊縮、拉?而疼痛。

＜/li＞ ＜li＞胸口戳痛?長期彎腰駝背，導致胸腔關節互相?撞，引起疼痛。

＜/li＞ ＜li＞?子僵硬?喜歡?睡、長時間低頭，致使胸鎖乳突肌?曲，脊椎關節互相?撞、磨損。

＜/li＞ ＜li＞肩膀?痛?習慣側睡姿勢、經常提重物有關，使肩膀旋轉肌受壓迫、勞損。

＜/li＞ ＜li＞臀部痛麻?久坐、翹?、喜歡斜?在沙發上，壓迫坐骨神經使之受傷。

＜/li＞ ＜li＞?底板痛?喜歡穿平底鞋、娃娃鞋、?鞋，導致足弓?陷，引發足底筋膜發炎。

＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞◆****按摩．拉筋．伸展，＜strong＞＜strong＞114＜/strong＞＜/strong＞種調節身體?態的疼痛自療法＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞解決疼痛的唯一方法，就是讓受到拉?、磨損、壓力的肌肉、神經、骨骼等部位，回歸正常次序，釋放壓力，同時矯正姿勢；因此，我們可以透過「1個動作」調節身體?態，使骨骼恢復正確位置、放鬆肌肉、降低關節不必要的拉?、損傷與壓力，改善或預防疼痛反覆出現。

例如：＜/p＞ ＜p＞（1）頭痛時，用拇指按壓後頭部下方肌肉的突出部位，釋放頭皮肌肉壓力。

＜/p＞ ＜p＞（2）落枕?子痛時，將單手放在耳?上方，輕輕轉動頸部，來回數次，放鬆頸部肌肉。

＜/p＞ ＜p＞（3）小腿?痛時，可單?站立，配合反覆??，放鬆小腿後側肌肉。

＜/p＞ ＜p＞（4）腰?背痛時，屈膝平?於地，利用腹式呼吸法，進行深呼吸，放鬆脊椎周圍肌肉。

＜/p＞ ＜p＞本書針對身體各部位常見疼痛症?，詳盡收?114種按摩．拉筋．伸展的疼痛自療法，不論?是家庭主婦、忙碌上班族、學生、運動選手，都能找到適用的?態調節運動，用「1個動作」矯正姿勢、消除肌肉緊繃、提升肌力與柔軟度，遠離疼痛。

＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【本書特色】＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞（1）全彩圖解，適用於?個人的疼痛百科，速?日常不適症?，即刻緩解疼痛。

＜/p＞ ＜p＞（2）詳細?明各部位的疼痛原理，搭配對症疼痛自療法，徹底根除疼痛來源。

＜/p＞ ＜p＞（3）動作簡單，不僅疼痛適用，亦能強化肌力、按摩伸展、?緩疲勞，作為日常保健使用。

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