すぐに使えるエクササイズテクニック7選

楽天1位受賞 フォームローラー ストレッチローラー ヨガポール ハーフ ストレッチローラー マッサージ 改善 ショートフォームローラー ポールエクササイズ ヨガローラー 筋膜リリース 体幹

商品名 ヨガポール フォームローラー ストレッチローラー 筋膜リリース 肩・筋肉をマッサージ ショート ポールエクササイズ ヨガローラー リセット用ポール 体幹 ストレッチ リラックス ヨガダイエット【宅】 カラー オレンジ、グリーン、スカイブルー、ブラック、ブルー、ローズ 詳細 素材 【材料】：EVA（熱可塑性合成樹脂） 【サイズ】 : 直径12cm×長さ32cm 【重さ】: 480g 【生産地】: 中国 スペック 【自宅で簡単ストレッチ！】：お家でテレビを見ながら！本を読みながら！ 1日5分ゴロゴロするだけ！気軽にストレッチ＆エクササイズ。

猫背が気になる方へもすすめます。

凹凸が、身体に気持ち良い刺激を与えてくれます。

ショートサイズなので、収納の幅をとりません。

・体の歪みを正し本来の姿勢にリセット、美しいボディラインづくりをサポート。

・体幹バランスを整えることで、背中・腰・肩をスッキリさせる効果があります。

・歪みが改善することで筋力も強化。

ボディラインの引き締めにも効果的です。

【素材】：耐久性、耐水性、耐候性に優れたEVA材質 変形しにくい、肌と接触する外側は環境ホルモンが含まれていない素材を使用しています。

お子様やペットが誤って口に入れても安心です。

耐久性、耐候性にも優れており、丈夫で千切れにくい性質を持っています。

また、まるごと水洗いできるから衛生的。

ジムやトレーニングなどで共用する場合も安心です。

【効果】 (1)首 首をほぐす-スマホやPCをよくお使いの方におススメ 人の頭部は体重8〜13％くらいあります。

体重50kgの方で約5キロと計算するとポーリング玉ほどあることになります。

それを首の筋肉群が支えています。

首の筋肉は猫背などの姿勢の悪いからは特に疲労がたまりやすい部位 (2)上腕 上腕の後ろ側に位置する筋肉で、主に肘の伸展や肩の安定性を保つ役割の筋肉です。

肩の後方に付着していますが、肘の曲げ伸ばしの際に緊張や痛みがある場合は、こちらの筋肉をリリースしてみましょう。

肘、肩周囲の柔軟性を保つ事ができます。

(3)背中 背中にある大きな筋肉である広背筋は、脇から背中にかけて広がっています。

広背筋がタイト（硬い）になると肩の動きが悪くなり、腕を上げる動作の妨げになります。

広背筋をリリースすることで肩の可動域を広げ良い姿勢にしましょう。

(4)太もも太ももの前側 ランニングやジャンプなどの動作で働く筋肉です。

また、膝関節、股関節の動作を安定させる働きを持っています。

デスクワークなど、日常生活で座っていることが多い人は、股関節周囲の大腿四頭筋が短縮した状態のままになり、そのままにしておくと、膝に負担がかかったり腰が痛くなったりします。

また、競技選手でよく膝の痛みなどを訴える選手がいますが、そんな時には大腿四頭筋をリリースし、柔軟性をしっかり保ち患部への負担を軽減することが重要です。

(5)太ももの内側 太ももの内側にある内転筋と呼ばれる筋肉は股関節を閉じる働きがあり、伸展、屈曲においても作用し骨盤を安定させる働きを持ちます。

内転筋がタイト(硬い)になると、大腿四頭筋やハムストリングスの緊張にもつながるため、内転筋のリリースを忘れずに行いましょう。

(6)太もも太ももの裏側 太ももの裏側にあるハムストリングスと言われる筋肉群は膝関節、股関節をまたぎ前方への推進力を出す非常に重要な筋肉です。

またハムストリングスは、後方より膝関節を安定させる働きを持っています。

(7)足首 足首の主要な筋肉群である下腿三頭筋（ヒラメ筋、腓腹筋）の柔軟性を保つ事で、足首の可動域を広げアキレス腱炎や足首の負担を軽減します。

また、第二の心臓といわれる、ふくらはぎをリリースする事で滞っている血流を促し、疲労の軽減やむくみを改善します。

(8)足裏 足部は体の基盤です。

足部には体を支える小さな骨と筋肉が多くあり、それらを支える重要な足底筋膜があります。

足底部は歩行やランニングの繰り返しによりトリガーポイントが発生しやすい部位ですので、しっかりリリースし、柔軟性を保ちましょう。

【筋肉をほぐすのに最適】 背中や太ももの下に入れてゴロゴロ動かすだけで、体中の血行を促進。

体内のバランスを整え、本来のパフォーマンスを引き出します。

横になれるスペースさえあれば、老若男女問わず簡単に使用可能。

軽量でコンパクトだから、収納するにも持ち運びもに便利です。

【注意事項】 ※マッサージ運動、およびバランス運動以外の目的でのご使用はお止め下さい。

※体質によりアレルギーや肌荒れのある方は、専門医にご相談の上ご使用下さい。

※ポール部位は不安定ですので、十分に注意をし安全に配慮の上ご使用下さい。

※本品を振り回したり、ぶつけたり、人を叩くことはお止め下さい。

※火気の近くやガラスなどの割れ物の近くでのご使用はお止め下さい。

※直射日光などの高温な場所や、斜めに保管されると変形する恐れがございます。

　必ず平らな場所で保管して下さい。

※マニュアル・取扱説明書の類は付属致しません。

楽天で購入1,450円（税込み）